КОРЗИНА
Медитация «Снижение веса без срывов»
Измените пищевые привычки без откатов и насилия
Работает без диет и самобичевания
Характеристики:
· Длительность: 15 мин 30 сек
· Размер файла: 18 МБ
· Формат: MP3
💡 После оплаты вы сразу получите ссылку на скачивание
💡 Медитация останется с вами навсегда
- 100% Авторская медитация
💬 «Ваше тело — это храм вашей души. Заботьтесь о нём с любовью и уважением»
— Будда
🧘♀️ Почему эта медитация работает
✔️Большинство срывов в питании — это не слабая воля. Это спор между сознанием («надо держаться») и подсознанием, которое привыкло заедать стресс, усталость и тревогу.
✔️Эта практика работает на уровне подсознания — мягко, без насилия, без чувства лишения. Вы не заставляете себя. Вы просто начинаете выбирать по-новому.
🌊 Что внутри
🔹 Глубокое расслабление — снимает телесное напряжение и снижает уровень кортизола, который провоцирует переедание.
🔹 Якорение спокойствия — простая техника с рукой на животе, которая в реальной жизни поможет сделать паузу перед автоматическим импульсом к еде.
🔹 Перепрограммирование привычек — на уровне подсознания выстраиваются новые связи: «еда — это спокойствие и выбор, а не утешение».
🔹 Восстановление контакта с телом — вы снова начинаете слышать сигналы голода и насыщения, как в детстве.
💬 «Самая большая победа — это победа над самим собой»
— Платон
✅ Результат через 21 день
📌 Почему именно 21 день?
Психологи и нейробиологи сходятся во мнении: для формирования устойчивой новой привычки требуется минимум 21 день регулярной практики. Каждое прослушивание — это «кирпичик» нового пищевого поведения.
Через 3 недели вы заметите:
✔️ Легче останавливаться, когда уже сыты
✔️ Меньше тянет «заесть» тревогу или усталость
✔️ Еда перестаёт быть врагом или навязчивостью
✔️ Вес снижается мягко, без скачков и срывов
✔️ Появляется спокойное, ровное отношение к питанию
🎧 Как слушать
Ежедневно, в одно и то же время
• В наушниках, в тихом месте
• Можно сидя или лёжа
• Лучше сочетать с лёгкой прогулкой или ведением дневника питания
Скачайте на телефон, планшет или компьютер — и начинайте уже сегодня
💬 «Мы — это то, что мы постоянно делаем. Совершенство, следовательно, не действие, а привычка»
— Аристотель
«Ваш план на 21 день»
📅 Ваш путь к лёгкости: 21 день
Этот трекер можно мысленно отмечать или распечатать. Каждое прослушивание — шаг к новой привычке.
День 1–7: Знакомство
Вы привыкаете к голосу, к состоянию расслабления. Может казаться, что ничего не происходит, но подсознание уже начало работу. Задача: просто слушать, без ожиданий.
День 8–14: Первые сдвиги
Вы замечаете: стали медленнее есть, реже тянетесь за добавкой, легче проходите мимо витрины с пирожными. Это не усилие — это новый автоматизм.
День 15–21: Закрепление
Спокойное отношение к еде становится нормой. Вы слышите сигналы тела. Останавливаетесь, когда сыты. Не корите себя за срывы — их почти нет. Лёгкость в теле и в мыслях.
После 21 дня
Вы можете продолжать слушать столько, сколько захотите. Эта медитация остаётся с вами навсегда.
🌟 Усильте эффект
Эта медитация прекрасно работает сама по себе. Но если вы хотите ускорить перемены и сделать их глубже, добавьте в свой ежедневный ритуал ещё несколько практик. Они помогут убрать скрытые причины переедания — тревогу, недосып, внутреннее напряжение.
🔹 Медитация «Пауза для облегчения тревоги» (Саморегуляция эмоций)
Снижает фоновый стресс и убирает тягу заедать волнение.
🔹 Медитация «Глубокий сон» (Восстановление сна)
Нормализует сон, а значит — и гормоны голода. Вы высыпаетесь и меньше тянетесь к сладкому.
🔹 Медитация «Вдох спокойствия» (Mindfulness)
Возвращает в «здесь и сейчас», помогает замечать сигналы тела и делать осознанный выбор.
Все доступны в каталоге
💬 «Срывы остались в прошлом»
🧘 Медитации, которые продолжают путь к себе
Характеристики:
· Длительность: 25 минуты
· Размер файла: 25 МБ
· Формат: MP3...
1150 ₽
Характеристики:
· Длительность: 16 минут
· Размер файла: 19 МБ
· Формат: MP3...
980 ₽
Характеристики:
· Длительность: 54 минуты
· Размер файла: 58,7 МБ
· Формат: MP3...
2450 ₽
Автор Медитации «СНИЖЕНИЕ ВЕСА БЕЗ СРЫВОВ» Наталья Михайлова выражает благодарность музыкантам за создание атмосферы покоя и уюта. Музыка используется с соблюдением международных и российских авторских прав
При серьёзных психологических или медицинских проблемах — рекомендуется консультация врача.
Противопоказания
*Острый психоз *Тяжёлые психические расстройства *Алкогольное опьянение *Эпилепсия *Острые соматические состояния