Телефонная зависимость — это не слабая воля. Это выученный рефлекс: скука → экран, пауза → экран, тревога → экран. Соцсети и приложения специально спроектированы так, чтобы вызывать привыкание и эксплуатировать вашу дофаминовую систему.

Эта практика работает на уровне подсознания — мягко, без борьбы и запретов. Она не отбирает у вас телефон, а возвращает вам способность выбирать, когда его взять, а когда отложить.